El ejercicio físico es cualquier actividad corporal que mejora o mantiene la salud y el bienestar. Incluye caminar, correr, nadar, hacer deportes, levantar pesas, practicar yoga, entre otros. Debemos darnos tiempo en nuestras ocupadas vidas para hacerlo.
¿Cuáles son sus beneficios?
- Mejora la salud cardiovascular.
- Fortalece músculos y huesos.
- Ayuda a mantener un peso saludable.
- Reduce el estrés, la ansiedad y mejora el estado de ánimo.
- Aumenta la energía y mejora el sueño.
- Previene enfermedades como la diabetes tipo 2 y la hipertensión.
¿Cómo tener un plan de ejercicio?
- Establece objetivos claros: perder peso, ganar fuerza, mejorar la salud.
- Elige actividades que disfrutes: caminar, bailar, nadar, etc.
- Crea una rutina semanal: al menos 150 minutos de actividad moderada.
- Incluye variedad: combina cardio, fuerza y flexibilidad.
- Escucha tu cuerpo: descansa cuando sea necesario.
- Lleva un registro: anota tus avances para mantener la motivación.
Tener un plan de ejercicio te ayuda a ser constante y a mejorar tu calidad de vida de forma integral. Verás los resultados y no te arrepentirás.
¡Cuidemos nuestra salud haciendo regularmente ejercicio físico!