(Vol. X, No. 7)

VALOR ANSPAC DE MARZO 2026

TOLERANCIA

"La verdadera tolerancia no es solo aceptar las diferencias, sino comprenderlas."

Mahatma Gandhi

EDITORIAL

Hagamos Ejercicio Físico

El ejercicio físico es cualquier actividad corporal que mejora o mantiene la salud y el bienestar. Incluye caminar, correr, nadar, hacer deportes, levantar pesas, practicar yoga, entre otros. Debemos darnos tiempo en nuestras ocupadas vidas para hacerlo.

¿Cuáles son sus beneficios?

1. Mejora la salud cardiovascular.
2. Fortalece músculos y huesos.
3. Ayuda a mantener un peso saludable.
4. Reduce el estrés, la ansiedad y mejora el estado de ánimo.
5. Aumenta la energía y mejora el sueño.
6. Previene enfermedades como la diabetes tipo 2 y la hipertensión.

¿Cómo tener un plan de ejercicio?

1. Establece objetivos claros: perder peso, ganar fuerza, mejorar la salud.
2. Elige actividades que disfrutes: caminar, bailar, nadar, etc.
3. Crea una rutina semanal: al menos 150 minutos de actividad moderada.
4. Incluye variedad: combina cardio, fuerza y flexibilidad.
5. Escucha tu cuerpo: descansa cuando sea necesario.
6. Lleva un registro: anota tus avances para mantener la motivación.

Tener un plan de ejercicio te ayuda a ser constante y a mejorar tu calidad de vida de forma integral. Verás los resultados y no te arrepentirás.

¡Cuidemos nuestra salud haciendo regularmente ejercicio físico!

ACTUALIDAD

Tiempo Cuaresmal
Por: Eduardo Briones Medrano

La Cuaresma es la temporada más propicia del año para vivir un tiempo fuerte de reconciliación con Dios, ya que, de la grandeza del hombre, sin su Creador... solo polvo queda.

Debemos presentarnos ante Dios con humildad, sabiendo que así, siempre seremos recibidos como hijos. Basta hacer cambios de vida y cumplir la penitencia que nos corresponde para gozar de la vida Eterna.

Para verdaderamente lograr el cambio se necesita:

Arrepentimiento: Reconocer nuestras culpas, tener dolor sincero de haber ofendido y propósito de no volver a cometer las mismas faltas.

Conversión: Buscar el perdón y la misericordia del Creador

Esperanza: Confiar y esperar que el Señor nos devuelva la alegría de la salvación

Este tiempo nos pide ayunar, que no solo significa privarse de alimento, sino principalmente cambiar nuestro comportamiento de vida, por ejemplo:

• JUICIOS – No juzgues. El Todopoderoso perdona a quien se arrepiente.
• EGOÍSMO – Renuncia al excesivo amor a sí mismo. Piensa en los demás.
• ENOJO – Controla tu carácter. Practica la virtud de la paciencia.
• ANGUSTIA – No dejes que el temor te agobie. Reza con más frecuencia.
• INDIFERENCIA – Deja la apatía.  Se compasivo, sensible, y misericordioso.

El ayuno que agrada a Dios es el dominio sobre nosotros mismos. Estar prontos a renunciar a las cosas, los goces y placeres diversos.

• Que ayune la lengua... de la difamación y la murmuración, de las palabras vanas y las mentiras.
• Que ayune la voluntad... de imponer el juicio, los vicios y las ofensas graves.
• Que ayunen los ojos... de toda mirada curiosa y dañina.
• Que ayune la mano... de estar ociosa y en toda obra que destruye la voluntad.

Pidamos perdón por nuestras faltas y seremos perdonados según la sinceridad con la que lo pidamos y perdonemos a los que nos ofenden.

VIVAMOS SIEMPRE NUESTROS VALORES

El valor del esfuerzo es la capacidad de una persona para dedicar tiempo, energía y perseverancia en la realización de una tarea o meta, a pesar de las dificultades. Este valor es fundamental para alcanzar el éxito personal y profesional, ya que fortalece el carácter y promueve la superación constante.

¿Para qué sirve?

• Para desarrollar disciplina y responsabilidad.
• Para alcanzar metas a largo plazo.
• Para superar obstáculos y aprender de los fracasos.
• Para mejorar habilidades y conocimientos.

¿Cómo lo logramos?

• Estableciendo metas claras: saber qué queremos alcanzar.
• Teniendo constancia: trabajar todos los días, aunque cueste.
• Manteniendo una actitud positiva: creer en uno mismo.
• Aprendiendo de los errores: verlos como oportunidades.
• Celebrando los logros: reconocer el progreso motiva a seguir.

En resumen, el esfuerzo es esencial para crecer, avanzar y lograr nuestros sueños. Sin esfuerzo, el talento y las oportunidades no se aprovechan al máximo. 

¡Esforcémonos en la vida venciendo a las inevitables dificultades!

VIDEO DEL MES

¿Por qué practicar una actividad física?

LIBRO DEL MES

Sinopsis:

Metas Imposibles: Cómo Lograr lo Inalcanzable ofrece un sistema práctico para convertir grandes sueños en objetivos alcanzables. Enseña a definir metas claras, mantener la motivación, fortalecer la disciplina y transformar el miedo en acción. Con un método paso a paso, ayuda a avanzar con constancia hasta lograr lo que parecía imposible.

Gratis en PDF en esta liga:
https://drive.google.com/file/d/17Hia3ceDHgTTtMFci4iACLhV88kRV6pO/view?usp=sharing